Скажем нет депрессии: как от нее избавиться

Если жизнь кажется вам унылой и бесперспективной, руки опускаются и уже ничего не радует, то, скорее всего, у вас депрессия. Иногда окружающие относятся к ее симптомом снисходительно, считая это капризами, но не все так просто, как кажется.

Немного о болезни

Описание депрессии

Несмотря на то, что этот термин используется довольно часто, люди нередко подразумевают под ним плохое настроение, связанное с какими-либо жизненными неурядицами. Когда последние проходят, сразу улучшается и настрой. Такова нормальная реакция организма на стресс. Однако если событие, вызвавшее стресс, осталось в прошлом, а человек все еще переживает и никак не может прийти в себя, или же эмоциональное расстройство наступает из-за незначительных потрясений, можно считать это первыми признаками депрессии.

Часто психологи употребляют термин «сезонная депрессия». Такая форма болезни связана со склонностью некоторых людей испытывать угнетающие чувства только в определенное время года. Так, встречаются весенняя депрессия, осенняя и зимняя. Пожалуй, исключение составляет только лето.

Однако депрессия — это не только плохое настроение. Она является самостоятельным заболеванием, входя в группу так называемых аффективных расстройств и имея вполне определенные клинические проявления.

Симптомы недуга

Симптомы депрессии

Депрессия проявляется в следующих симптомах:

Когда возникает болезнь, может развиться синдром навязчивого мышления, когда человек постоянно возвращается к одним и тем же мыслям, раз за разом прокручивая их в голове. Внутреннее беспокойство, тревожное состояние, неосознанный страх — все это тоже несомненные признаки депрессии. Больной становится апатичным, его постоянно преследует чувство усталости, возникают нарушения сна, теряется аппетит, приводя к снижению веса. Из вегетативных проявлений можно сказать о чувстве тяжести или давления в области живота, запорах, повышенной потливости.

Лечение

Лечение депрессии

Для лечения необходимо обратиться к профессиональному психотерапевту

Многие люди, страдающие от депрессии, не осознают всей тяжести процесса и потому не обращаются за помощью к специалистам. Да, при легких формах болезни побороть ее своими силами можно, но бывают случаи, когда помочь в состоянии только профессиональный психотерапевт, а в особо тяжелых ситуациях это под силу лишь опытному психиатру.

Своевременное обращение к врачам поспособствует скорейшему выздоровлению и возвращению к полноценной жизни.

Лечение депрессии зависит от клинической картины заболевания. Обычно применяется фармакологическая терапия, назначается диета, выписываются гомеопатические средства.

Из фармакологических препаратов часто назначают антидепрессанты и транквилизаторы, но устранить патологию можно и с помощью психотерапии. Психотерапевтическое воздействие помогает пациентам лучше приспособится к реальной жизни, повысить самооценку. Иногда оно улучшает профессиональный статус пациента и налаживает его семейные отношения.

Борьба с депрессией методами психотерапии нередко дает настолько положительный результат, что консервативная терапия уже и не требуется, но при запущенных и хронических формах заболевания эффективнее будет совмещать медикаменты и визиты к специалисту.

Избавление от болезни своими силами

Избавление от депрессии своими силами

Следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом, полноценно отдыхайте

Если заболевание не носит затяжного характера и обратиться к врачу нет возможности, можно попробовать избавится от депрессии самостоятельно.

Первым шагом будет нормализация режима дня. Современный ритм жизни ведет не только к физическим недомоганиям, но и к нарушениям психического здоровья, одним из которых является описываемая болезнь. Поэтому советы по лечению должны быть направлены на улучшение общефизического состояния организма, так как выйти из депрессии без этого просто невозможно.

Оптимально будет разбить свой день на три временных промежутка: в первой половине дня вы выполняете профессиональные обязанности, вторую посвящаете физическим упражнениям, а вечер пусть будет предназначен только для самых любимых занятий.

Полноценный крепкий сон тоже незаменимое лекарство от депрессии. Старайтесь ложиться спать до полуночи, при этом продолжительность сна должна быть не больше 8–9 часов, потому что чрезмерность может привести к вялости. Если ночного сна вам не хватило, найдите время отдохнуть днем. Прилягте на 30–40 минут, расслабьтесь. Не возбраняется включить спокойную музыку.

Не переедайте. Обязательно введите в рацион овощи и фрукты, принимайте витамины. Отличным средством от депрессии могут стать физические упражнения, особенно такие расслабляющие виды спорта, как плавание, йога и т. п. Позже, когда самочувствие улучшится, нужно перейти к более интенсивным видам спорта, ведь при аэробике или беге организм вырабатывает антидепрессанты, которые выбрасываются в кровь человека.

Не переутомляйтесь, следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом, так как справиться с депрессией можно лишь при соблюдении этих простых мер.

Виды недуга

Виды депрессии

Депрессия бывает нескольких видов, но каждый из них объединяют такие симптомы, как пониженный интерес к жизни, подавленное настроение и низкая самооценка.

Виды депрессии:

1. Классическая депрессия. Для нее характерны подавленность, печаль, тревожные состояния. Человек теряет способность получать удовольствие от повседневной жизни, становится безвольным, движения и темп мышления замедляются. Этот вид депрессии самый распространенный.

2. Невротическая депрессия обычно возникает при длительной травмирующей ситуации. Обычно ей страдают люди, обладающие такими чертами характера, как прямолинейность, нерешительность, бескомпромиссность. Форма болезни проявляется:

Невротическая депрессия часто сопровождается плохим сном и тревожным пробуждением, головными болями, пониженным артериальным давлением. Иногда случаются запоры.

3. Психогенная депрессия возникает из-за утраты жизненных приоритетов. Это может быть потеря любимой работы, уход из жизни близкого человека и т. п. Болезнь развивается быстро. Возникает беспокойство за себя и за своих близких, тоска, заторможенность. Обычно пациенты склонны к пессимистичным оценкам будущих перспектив, появляются суицидальные мысли.

4. Послеродовая депрессия. Обычно ей подвержены молодые матери в течение первого месяца после родов. В ее основе чаще всего лежит страх не справиться с новыми обязанностями, смена социального и семейного статусов. Поскольку в этот момент происходит серьезная гормональная перестройка, психика женщины становится уязвимой.

Признаки послеродовой депрессии:

Чаще всего послеродовая депрессия возникает у истеричных женщин, которые и до родов были склонны к таким состояниям.

5. Циркулярная депрессия носит сезонный, суточный, либо другой циклический характер. Пациенты теряют ощущение красочности мира, интерес к жизни, их посещают мысли о никчемности существования и бесперспективности своего будущего. Иногда такие размышления могут закончиться суицидом.

6. Эндогенная депрессия. Она является одним из самых тяжелых видов депрессии. Страдающие ею люди могут часами сидеть в одной позе, размышляя лишь о своих переживаниях и почти не реагируя на окружающую действительность. Их невозможно разговорить, они отвечают невпопад, а иногда просто отмалчиваются, думая о своем. Складывается впечатление, что такие больные просто затрудняются подобрать слова, потому что забывают их значение. Они не вспоминают про сон и еду.

Лечение депрессии в домашних условиях, если она носит эндогенный характер, невозможна. Эта форма болезни может привести к тому, что у человека полностью пропадет реакция на окружающий мир, возникнет обездвиживание.

Обычно причиной эндогенной депрессии становится психическая травма. Недуг стоек, мало поддается наружному воздействию, поэтому терапию проводят только под врачебным наблюдением.

При любом виде депрессии не следует забывать, что прежде всего речь идет о психическом расстройстве, а не о капризах человека.

Лечение народными средствами

Лечение депрессии народными средствами

Запах мирта помогает успокоить нервы

Лечение депрессии — даже если его проводят профессионалы — всегда должно сочетаться с народными средствами. Они помогут облегчить течение болезни, избавив от некоторых сопутствующих симптомов. В ряде случаев их можно использовать как плацебо, так как страдающие недугом люди, как правило, очень внушаемы. Иногда из депрессии помогают выйти самые неожиданные меры.

Народная медицина рекомендует использовать цветки мирта как средство против депрессии. Говорят, что болезнь боится запаха этого дерева. Можно использовать и свежие, и сухие цветки. Их применяют для ванн, добавляют в чай, делают настои.

Запах мирта целебный. Он помогает успокоить нервы. Мешочки с цветками вешают в машину или помещают в спальню.

При депрессии рекомендуют принимать ванны с мелиссой, мятой, корой дуба. К тому же хорошо пить морковный сок, ведь он, как известно, укрепляет нервную систему.

Помощь человеку, страдающему депрессией

Помощь страдающему депрессией

Если вы заметили, что у кого-то из ваших близких появилась хандра, можете постараться помочь ему. Человек, конечно, осознает, что ему плохо, но не всегда понимает, насколько все серьезно. Поговорите с ним. Скажите ему о том, что он изменился и его состояние вас тревожит. Порекомендуйте обратиться к врачу.

Только начавшаяся депрессия вылечивается гораздо быстрее, чем запущенная.

Не давите на него, когда тот откажется посетить специалиста. Настаивайте на этом мягко, подбирая нужные слова.

Если подозрения оправдались и диагноз подтвердился, надо сохранять спокойствие. Не стоит винить себя в этом, ведь депрессия может начаться вне зависимости от социального и семейного окружения. Часто болезнь развивается безо всяких видимых причин.

При депрессии возникают мысли о самоубийстве, поэтому пообщайтесь с лечащим врачом. Он даст совет, как правильно вести себя с больным человеком. Не следует стараться развеселить его. Более того, не пытайтесь вовлечь человека в шумные вечеринки, приглашая гостей например. От слишком многолюдной компании он может почувствовать себя еще хуже.

Побеждаем недуг

Лучший метод борьбы с депрессией — профилактика.

Люди, у которых есть любимая работа, семья и которые живут полной и насыщенной жизнью, очень редко страдают депрессиями. Даже если стрессовые ситуации и возникают, они не в силах сказаться на их психоэмоциональном самочувствии.

Здоровый образ жизни, разнообразный досуг, интересные друзья и увлечения, занятия спортом — вот решение всех бед человека.


Оставьте комментарий:

  1. Лера | 24 Ноябрь 2011

    Цветки мира действительно успокаивают и даже расслабляют, хорошо их использовать перед сном, и конечно-же крепкий здоровый сон. Занятия физкультурой помогают нормализовать и подбодрить духовное состояние и силу воли. Сама использую такие методы,и советую всем, кто столкнулся с таким отнюдь неприятным недугом.

  2. Nastia | 24 Ноябрь 2011

    Не знаю,вправе ли это назвать народным способом борьбы с депрессией, но уже давно слышала, что можно каждый день съедать по одному банану.Бананы помогут быстро снять депрессивное состояние,они являются хорошим антидепрессантом.

    • Сергей Нармед | 25 Ноябрь 2011

      Спасибо за столь экзотический метод.

  3. Маришка | 29 Ноябрь 2011

    Мне помогают бороться с депрессией яркие аксессуары в моей квартире. По себе знаю, как хорошо расслабляет нежно зеленый цвет, настраивает на позитив оранжевый. У меня оранжевые цветочные горшочки и нежно-зеленые обои на стенах.

  4. Наталья | 01 Декабрь 2011

    @Маришка
    Вот прочитала Ваш пост, и действительно в зимние периоды, когда все серо на улице, помогают справиться с депрессией яркие цвета. Еще мне зеленый чай с мятой помогает, и рыбная диета. Также стараюсь занять себя общением и другими интересными делами.

  5. Nety_Nety | 02 Декабрь 2011

    Чтобы вылечить депрессию, иногда достаточно просто хорошо выспаться. Во время сна в организме включены восстановительные функции, клетки обновляются, мозг спокойно перерабатывает информацию. Перед сном важно проветрить комнату. Можно выпить стакан теплого молока с медом — это расслабит организм и поможет побыстрей заснуть. Спать рекомендуется на ароматной подушечке, которую набивают мятой, ромашкой, душицей. Спать необходимо не менее 8 часов, чтобы организм как следует отдохнул!

  6. Виктория | 03 Декабрь 2011

    Во время краткосрочной депрессии нужно отвлечься на что-нибудь приятное, приносящее радость. Иногда депрессия — это просто нехватка движений и новых событий в жизни. Прогулка и занятия спортом в такой период просто необходимы.

  7. tata | 03 Декабрь 2011

    При нервных расстройствах можно применять ванны с сосновыми иголками.
    Приблизительно 1 кг сосновых иголок и шишек заливают 5 л воды и кипятят
    в течение 1,5 часов. Настаивают и процеживают, а затем выливают в теплую
    ванную. Принимать ванну на ночь.

  8. Ярослава | 21 Август 2012

    Позитивные впечатления очень хорошо выводят из депрессии, особенно поездка на море! Можно слушать мелодичную музыку, смотреть передачи про природу, это всегда успокаивает, ну а мне еще очень хорошо помогает внушительная порция шоколада :)