Обратная связь
Группа Вконтакте Twitter ОднокласснкиНаш канал на YouTube

Как избавиться от храпа народными способами

Храп — неприятное и очень распространенное явление, которое мешает сну многих людей. Хотя современные методики довольно эффективны, многие прибегают к лечению храпа народными средствами.


Вернуться к содержанию

Определение

Определение храпа

Эта проблема — достаточно распространенная

Храп по сути является резким звуком, который возникает во время сна из-за вибрации неба. Эта проблема достаточно распространена: часто непроизвольные звуки появляются из-за заложенных дыхательных путей. В большинстве случаев это явление безвредно.


Вернуться к содержанию

Причины

Причины храпа

Усталость — одна из причин явления

Храп образуется из-за прохождения воздушных струй сквозь суженные дыхательные пути. Плоскости глотки начинают соприкасаться, а воздействие воздушных потоков создает их вибрацию. Наиболее распространенные причины храпа у мужчин и женщин сходны. Зачастую такие звуки появляются из-за искривления перегородки носа, при полипах, если увеличены миндалины, если человек имеет лишний вес.

Также в основе этого нежелательного явления могут лежать врожденные особенности организма.

К таким причинам относят узкие носовые ходы, длинный язычок неба, нарушения прикуса. Тонус мышц может уменьшиться и из-за снижения функций щитовидной железы, нехватки сна, усталости, курения, приема снотворных средств, употребления алкоголя. Кроме того, храп может появляться из-за возрастных изменений.

Но это не все причины появления храпа. Во время наступления менопаузы, приводящей к изменению гормонального состава, которое обусловливается резким понижением уровня эстрогена, храп у женщин возникает чаще, чем обычно.


Вернуться к содержанию

Опасности заболевания

Опасность храпа

Такое явление может стать причиной конфликтов в семье

Мало кто понимает опасность явления. Конечно, если возникновение храпа вызвано простудой или нарушением носового дыхания, то можно оставить беспокойство. После того как будут вылечены простудные болезни, непроизвольные звуки во сне уйдут сами собой.

Многие из тех, кто подвержен этой болезни, утром просыпаются не в лучшем самочувствии. Все просто: когда человек храпит, он сам себя будит. За одну ночь это может повторяться несколько раз. Подобный эффект может значительно снизить работоспособность, повысить утомляемость.

Храп может доставить и другие неприятности. Если человек спит не в отдельной спальне, его родные каждую ночь испытывают большой дискомфорт. Часто это приводит к серьезным конфликтам.

Наиболее опасным последствием данного явления является задержка дыхания. Прерывания процессов дыхания могут происходить по несколько раз за время сна. Это приводит к тому, что у человека снижается насыщение крови кислородом. Люди, страдающие таким недугом, подвержены риску внезапного инфаркта или инсульта. В некоторых случаях возможна смерть во время сна. Поэтому лечение нельзя откладывать.


Вернуться к содержанию

Диагностика

Диагностика храпа

Для того чтобы бороться с проблемой, необходимо посетить ЛОРа

В первую очередь необходимо посетить ЛОРа. Как правило, прежде чем лечить храп (неважно, у женщин или мужчин), врач исследует организм и выявит все особенности анатомии дыхательных путей. В том случае, если изменения в системе дыхательных органов можно откорректировать, отоларинголог расскажет о причинах храпа, тогда в индивидуальном порядке будет назначено лечение народными средствами. В некоторых случаях желательно также обратиться к терапевту и эндокринологу.

Для выяснения, не осложняется ли храп прерыванием дыхания, желательно своевременно исследовать ночной сон. Такое исследование называется полисомнографией. Во время ее проведения на кожу устанавливаются датчики различных приборов. Они регистрируют ЭКГ, движения дыхательных органов, колебания, вызываемые головным мозгом, а также прочие параметры. В процессе всего сна производится непрерывная запись показаний, их неотлучно контролирует специалист. Полученные данные являются основными при подборе правильной терапии.

Если отоларингологом была назначена операция на воздухоносные пути как средство избавления от храпа, то и в этом случае требуется пройти полисомнографию. Она потребуется для определения, может ли операция навредить сильнее, чем помочь. Кроме того, исследование сна необходимо проводить и после операции, таким образом можно исследовать ее успешность и эффективность.


Вернуться к содержанию

Лечение

Лечение храпа

Чтобы избавиться от недуга, необходимо спать на боку

Борьба с храпом в домашних условиях начинается с простых мер. Первым делом надо выработать стратегию сна. Оптимальное положение для людей, страдающих данным недугом, — на боку. Кроме того, желательно использовать низкие подушки. Голова во время сна должна находиться параллельно телу — так, чтобы шейный отдел позвоночника не был согнут. Наиболее простым способом обеспечения такого положения является использование специальной ортопедической подушки.

После этого лечение должно подбираться в зависимости от причин, которые вызывают нежелательные звуки у спящего человека. Около половины храпящих людей жалуются на то, что носовое дыхание частично затруднено. В этом случае лечение следует начинать с восстановления функции дыхания.

Иногда избавление от непроизвольных звуков во сне может быть выполнено очисткой носа во время подготовки ко сну. Однако борьба с храпом редко ограничивается этим методом. Самый радикальный способ лечения храпа, вызванного патологией органов дыхания, предполагает проведение небольших операций.

Если у человека нет проблем, связанных с дыхательными путями, прибегают к другим действенным методикам. Причем эти методики могут абсолютно отличаться друг от друга. Они подбираются для каждого конкретного человека отдельно. Кто-то перестает храпеть после снижения веса, а некоторым для того чтобы вылечиться, необходимо пройти физиотерапевтический и лекарственный курс.

Сегодня широко применяются специальные ротовые приборы. Они устраняют непроизвольные звуки, увеличивая просвет глотки. При этом нижняя челюсть фиксируется или выдвигается немного вперед. Хотя это средство против храпа является одним из самых эффективных, оно имеет один существенный минус: к нему очень сложно привыкнуть.

Если в то время, когда человек храпит, происходят остановки дыхания, часто применяют приборы сипап-терапии. Такой прибор представляет собой герметичную маску. При помощи трубки она соединяется с маломощным компрессором. Компрессор постоянно подает воздух в маску, через которую поток воздуха поступает в дыхательные пути. При этом дыхательные пути не смыкаются, нежелательные звуки не появляются.

Все описанные выше средства лечения эффективны и проверены, однако до того как начать лечение, надо обязательно посетить врача. Только он сможет подобрать лечебные методы, которые наиболее эффективны и быстро позволяют избавиться от недуга.


Вернуться к содержанию

Лечение народными методами

Лечение храпа народными методами

Оливковое масло поможет справиться с недугом

Эта проблема не нова, храп беспокоил людей во все времена. В связи с этим для лечения могут применяться народные средства, проверенные временем.

Рецепты, помогающие избавиться от недуга:

  1. Если непроизвольные звуки возникают из-за заложенности носа, то можно промывать его «морской водой». Чтобы приготовить это средство, требуется растворить немного соли в теплой кипяченой воде. Достаточно 1 ч. л. на стакан. Промывание требуется производить перед сном и утром. Это достаточно эффективное средство от храпа, но если оно не помогло, то лучшим выбором будет посещение клиники.
  2. Каковы бы ни были причины храпа у женщин, надежным и проверенным способом борьбы с ним является лечение облепиховым маслом. Нужно закапывать масло пипеткой в ноздри. Выполнять такую процедуру надо за несколько часов до сна.
  3. Лечение храпа в домашних условиях может быть выполнено с помощью оливкового масла. Так как храп возникает из-за биения неба о стенку глотки, это может привести к травме глоточной структуры. Кроме того, во время храпа человек дышит ртом, глотка пересыхает, делая храп еще более травмоопасным. Масло оказывает смягчающее действие. Горло требуется полоскать перед сном в течение 20–30 секунд.
  4. Борьба с храпом включает и специальные упражнения.

Первые 2 упражнения тренируют мышцы языка. При этом тренированные мышцы даже в состоянии отдыха сохраняют тонус. Это обеспечивает расширение просвета глотки, тем самым уменьшая издавание непроизвольных звуков. Третье упражнение направлено на существенное увеличение тонуса мышц глотки. Выполнение его ближе к ночи позволяет уменьшить или совсем вылечить храп. Не стоит ждать от этих упражнений чуда, они не подействуют сразу. Эффект обычно заметен через 3 недели или месяц.

  1. При храпе полезно есть морковь. Мытую морковь запечь в духовке, есть необходимо каждый день по 1 моркови. Прием такого «лекарства» возможен без ограничений и консультаций с врачом.
  2. Дубовая кора с календулой. Настой готовят из 1 ч. л. коры дуба и 1 ч. л. цветов календулы. В закрытой посуде настаивать смесь в течение 2 часов. Полоскать горло регулярно после приема пищи.

До того как лечить храп народными средствами, нужно убедиться, что он не отягчен осложнениями. Если же он сопровождается прерыванием дыхания, то лечиться от храпа в домашних условиях нельзя. Упражнения и рецепты не принесут результатов.


Вернуться к содержанию

Профилактика

Профилактика храпа

Пение — прекрасный способ предотвратить возникновение недуга

Для профилактики храпа достаточно вести здоровый образ жизни. Ежедневно нужно получать не менее 200 гр. полезных белков, витаминов и клетчатки. После полного обследования необходимо контролировать хронические заболевания. При постоянной тренировке мягких тканей с помощью пения или произношения стихотворной рифмы естественное воздействие поможет избавиться от недостатков, связанных с данным явлением.

Просмотров
1825

Оцените статью

Читать также

Оставьте комментарий: