Обратная связь
Группа Вконтакте Twitter ОднокласснкиНаш канал на YouTube

Как бросить курить при повощи проверенных народных методов

Курение — одна из напастей нашего века. Бросить курить даже при сильном желании удается далеко не каждому. И женщины, и мужчины пытаются решить эту проблему, в том числе с помощью народных методов.


Вернуться к содержанию

Опасная привычка

Определение курения

Курильщики считают, что избавиться от этой привычки очень сложно

Опасность курения доказывают множество различных фактов. Казалось бы, узнав о них, большая часть курильщиков бросят это занятие, а другие никогда не начнут. Однако на самом деле это далеко не так. Многие заядлые курильщики считают, что бросить курить навсегда чрезвычайно сложно. Хотя, наверное, они просто сами себя в этом стараются убедить. К тому же часть людей уверена, что если резко бросить вредную привычку, это может повредить организму, привыкшему к табачному дыму. Это глубокое заблуждение.

Нельзя назвать верным и широко распространенное мнение о том, что, когда бросаешь курить, толстеешь. Прибавка в весе у большинства бросивших курить очень мала и в среднем составляет около 1 кг за год. Проблема, как бросить курить и не поправиться, может встать лишь перед немногими. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Отказ от сигарет несет только положительные моменты для здоровья любого человека, уменьшая риск возникновения серьезных заболеваний. Причины, по которым человек начинает курить, различны. Одни люди получают удовольствие от «игры» с сигаретой. Для них процесс отказа от курения протекает безболезненно. Обычно достаточно заменить сигарету, например, конфетой.

Многие любят «перекурить» для продления отдыха. Некоторые начинают дымить, чтобы поддержать компанию или общение с окружающими. Остальные прибегают к курению не постоянно, а периодически – в поисках успокоения. Большинству курильщиков достаточно желания, чтобы добиться результата.

Самый эффективный способ бросить курить — захотеть этого. Отказаться от вредной привычки можно практически моментально. Некоторым будет несколько легче, если накануне они выкурят большее количество сигарет, чем обычно. Если не получится таким методом, можно попробовать постепенно: каждый день сокращать количество взятых сигарет или количество затяжек во время каждого «сеанса», стараться при этом не выкуривать сигарету до конца.

Большая часть заядлых курильщиков, перенесших инфаркт миокарда, не курят в течение всего времени лечения. Отсюда можно сделать вывод, что курение не такая уж и сильная потребность, а лишь внешний рефлекс. Однако, вылечившись и вернувшись к своей привычной жизни, некоторые, к сожалению, снова тянутся к сигарете, повинуясь появившейся когда-то привычке. Они даже не хотят рассмотреть причины, по которым стоит бросить курить.

По статистике, только у трети курильщиков возникает настоящая зависимость от табака. Именно этим людям действительно трудно бросить курить самостоятельно. Может понадобиться помощь окружающих или родственников. В сложных случаях требуется вмешательство психиатра или невропатолога.

Никотин, содержащийся в табаке, относится к сильнейшим ядам, способным сначала вызвать привыкание, а затем токсикоманию. Поэтому пристрастие к сигаретам превращается в сложное заболевание. И чем больше человек курит, тем сильнее выражена эта зависимость.

Несмотря на это, даже самый заядлый курильщик может навсегда отказаться от своей дурной привычки или самостоятельно, или с помощью врача. Важно только одно — желание. Человек должен психологически настроить себя на достижение результата.

Людям молодым и средних лет отвыкнуть от привычки можно сразу, даже если они давно курят и выкуривают в день до 2 пачек сигарет. Можно резко бросать курить, если ваш стаж в качестве курильщика не превышает 5–7 лет. Людям более пожилого возраста рекомендуется отказаться от сигарет постепенно: для начала отрезать половину, при этом выкуривая обычное их число. Далее каждый день уменьшать количество таких укороченных сигарет, к 10–15-му дню довести их число максимум до 10 в день, а затем и полностью отказаться от вредной привычки.

Курение во время беременности

Вредная привычка во время беременности может привести к тяжелым последствиям

Бросить курить во время беременности нужно по нескольким причинам. Как утверждают медики, курение увеличивает риск выкидыша, возникновения осложнений при беременности и родовом процессе. Пристрастие к сигаретам провоцирует развитие у малышей заболеваний дыхательной системы, различных врожденных дефектов. Или даже приводит к рождению мертвого ребенка.

Бросить курить легко во время отпуска, скажем, в турпоходе или в санатории. Для достижения желаемого эффекта необходимо, чтобы окружающие всячески поддерживали человека, решившего отказаться от своей привычки. Если в семье курит не один человек, то лучше прекращать курение вместе. Нередко срыву способствует употребление спиртных напитков. Ни для кого не секрет, что в состоянии опьянения возобновляется тяга к курению. Поэтому человек, решивший раз и навсегда отказаться от сигарет, должен воздерживаться и от алкоголя.

Существуют разнообразные способы покончить с этой вредной привычкой. В настоящее время широко распространено заместительное лечение. Решившему бросить курить назначают вещества никотиноподобного действия, которые значительно уменьшают тягу к сигаретам. Среди них стоит отметить такие препараты, как цитизин, лобелин и анабазин, производимые из лекарственных растений. Таблетки, содержащие данные вещества, принимают по определенной схеме. Курс терапии составляет 7–10 дней.

Стоит отметить, что некоторые лекарства могут вызывать побочные явления, поэтому лечение следует проводить под строгим наблюдением врача. Бывают случаи, когда после одного курса расстаться с сигаретами не удается. В таких случаях делают перерыв на 1–1,5 месяца, после которого курс лечения повторяют.


Вернуться к содержанию

Отказ от сигарет своими силами

отказ от курения своими силами

Первая задача – самому принять решение об отказе от сигарет

Вряд ли существует легкий способ бросить курить, все зависит от человека. Простой способ еще, наверное, не найден. В любом случае придется проверить свою силу воли на прочность.

Условно можно разделить процесс отказа от курения на два этапа — подготовительный и основной. Подготовительный состоит в разработке убедительного мотива, почему стоит бросить курить, настройке на пока еще не достигнутый результат. Мотивы могут быть разными:

Постарайтесь письменно изложить ваши цели и читайте их каждый день. Курите и кидайте окурки в банку с водой. Сделайте так, чтобы эта дурно пахнущая емкость была всегда перед глазами, представьте, что в это время происходит с вашими легкими.

Назначьте окончательный день отказа от курения. Женщине это лучше делать в один из ближайших дней сразу после менструации. В этот период гормональный фон наиболее благоприятен, что позволяет легче переносить абстиненцию и возможные состояния депрессии. Настройтесь на назначенную дату, постоянно внушайте себе, что у вас хватит силы воли, чтобы добиться желаемого результата.

Основной фактор отказа от курения состоит не столько в процессе отучения от принятия никотина, сколько в изменении своего стиля жизни и поведения. Например, если вы привыкли курить после еды, то вместо этого лучше сходить на прогулку. На некоторое время откажитесь от утреннего кофе, заменив его, скажем, стаканом натурального сока. Если сигарета была для вас хорошим средством расслабления, то для снятия напряжения примите ванну или послушайте музыку. Научитесь избегать конфликтов с близкими людьми, почитайте для этого специальную литературу. По утрам вместо сигареты занимайтесь физкультурой (или сексом). Одним словом, вам нужно выработать другую тактику своего поведения на начальный период отказа от сигарет.

Когда на календаре наступит выбранный вами ранее день, убедите себя в том, что нет ничего более важного, чем поставленная цель. Вашей главной задачей с этого дня будет борьба с острым желанием закурить. Когда захотите затянуться, примените разработанную вами тактику поведения.

При сильном желании покурить глубоко подышите. Для этого расслабьтесь, медленно наберите полные легкие воздуха, задержите дыхание на минутку и медленно же выдохните. Повторяйте такие процедуры по 5 раз. Попробуйте использовать жевательную резинку, пососать леденец, поесть семечек или выпить воды или чая.

Уберите все, что было связано с курением: сигареты, пепельницы, зажигалки, спички. Стоит избегать мест, предназначенных для курения. Первые 2 месяца полезно будет чаще принимать горячие ванны или ходить в баню. Большое употребление жидкости поможет быстрому выведению из организма токсинов и уменьшению тяги к сигаретам.

Основные рекомендации для данного этапа:

Как правило, с течением времени тяга к сигаретам сокращается, а через несколько недель пропадает совсем.


Вернуться к содержанию

Народные способы

Народные способы бросить курить

Полоскание полости рта соляным раствором вызывает отвращение к табаку

Эффективный способ бросить курить может предложить народная медицина. Существует множество рецептов, помогающих избавиться от тяги к никотину.

Мало кто бросает курить с первой попытки. Даже если вы не будете курить в течение определенного времени, вы все равно не застрахованы от возможных срывов. Если вы вновь затянитесь, не стоит делать из этого трагедию, постарайтесь извлечь из урока максимальную пользу. Но все же единственный способ избавиться тяги к никотину — это напряжение силы воли и выдержка.

Просмотров
1397

Оцените статью

Читать также

Оставьте комментарий: