Комплекс нетрадиционных мер и упражнений при климаксе

В жизни каждой женщины наступает момент, когда ее организм уже не в состоянии выносить и родить ребенка. Такие изменения не связаны с бесплодием. Это просто еще один этап жизни — климакс.

Климакс у женщин возникает, когда функции яичников угасают, и они больше не воспроизводят яйцеклетки, а значит и беременность уже не наступит. Месячные при климаксе прекращаются. Ведь менструация является периодом обновления внутреннего слоя матки с целью подготовки ее к следующей возможной беременности.

Переломный момент

Климакс считается наступившим, если последняя менструация была год назад. До этого обычно наблюдаются нерегулярные месячные. По прошествии года, когда цикличные кровотечения уже не происходят, женщина не может зачать ребенка. Этот период носит название менопауза.

Как правило, этот период приходится на 45–55 лет. Но сроки могут варьироваться в ту или иную сторону – во сколько лет начинается климакс у той или иной женщины, зависит от индивидуальных особенностей ее организма и наследственности.

Если первые признаки климакса у женщин появляются до 45 лет, тогда говорят о ранней менопаузе. В редких случаях предвестники возникают в 30–35 лет. Причиной тому – гормональный сбой в организме. Это могут быть эндокринные заболевания или бесконтрольный прием оральных контрацептивов без назначения врача. Курение пагубно влияет на репродуктивную функцию. От этого фактора тоже зависит, в каком возрасте начнется климакс. У курящего контингента он наступает на три года раньше. В любом случае нужно обращаться к врачу.

Первые признаки климакса могут появляться в 55–60 лет. Тогда его называют поздним. Здесь чаще всего играет роль наследственный фактор. Это тоже важно. Если у бабушки и мамы климакс наступил после 50, то и у следующих поколений он, скорее всего, будет поздним.

Существует искусственный климакс. Он возникает, когда врачи останавливают функцию яичников и, следовательно, выработку гормонов. Это необходимо, если появляются заболевания половых органов — эндометриоз, опухоли, миомы. В некоторых случаях после курса лечения функционирование яичников возобновляется. Но если их приходится удалить, то наступает хирургический климакс.

Симптомы менопаузы

При наступлении климакса важна моральная подготовка. Причина кроется в том, что снижение уровня гормонов приводит к изменению общего состояния. Климакс — это не заболевание, но у него есть свои симптомы. Они одинаковы, независимо от времени наступления угасания репродуктивной функции.

• Приливы жара. На этом этапе они сопровождают почти каждую женщину. Именно с этим связана потливость при климаксе. Особенное беспокойство это доставляет в ночное время и вызывает нарушения сна. Интенсивность и частота приливов индивидуальны.
• Изменения в настроении. Кто-то впадает в депрессию, а кто-то просто чувствует, что настроение стало меняться немного чаще, чем обычно.
• Снижение полового влечения. Уменьшение уровня гормона эстрогена влияет на женственность и на желание интимной близости. Однако мнение, что климакс и секс несовместимы — ошибочно. При половом акте продуцируются гормоны удовольствия — эндорфины. С наступлением климакса их выработка не прекращается. Поэтому женщина по-прежнему способна наслаждаться половой жизнью. Вдобавок к этому, больше не стоит опасаться, что наступит нежелательная беременность.
• Чувство сухости во влагалище. Нередко такой симптом сопровождает климакс. Он не всегда говорит о наличии инфекции, хотя такое тоже не исключено. Важно внимательно следить за своим здоровьем и за личной гигиеной, чтобы не допустить развития воспаления.
• Учащенное мочеиспускание. С приходом климакса начинают ощущаться частые позывы и в туалет приходится ходить чаще. Это связанно с небольшим ослаблением стенки мочевого пузыря.
• Уменьшение молочных желез. Грудь — неоспоримое достоинство каждой женщины. И никто не хочет, чтобы она становилась дряблой и обвисшей. Поэтому за молочными железами нужно следить — делать ежедневный массаж, увлажнять и питать.
• Потеря эластичности кожи. Климакс сопровождается снижением количества гиалуроновой кислоты и коллагена. Как и в случае с грудью, необходимо соблюдать меры профилактики — здоровое питание, активный образ жизни, соответствующий уход.
• Появление морщин. Они возникают не только во время менопаузы. Это нормальное возрастное изменение. И с пополнением фармацевтического рынка вопрос, как с ними бороться, не возникает.

Климакс порой приходит вместе с такими заболеваниями, как атеросклероз (отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов) и остеопороз (размягчение костной ткани из-за вымывания запасов кальция).

Принято считать, что климакс означает приближение к старости.

Правда о менопаузе у мужчин

Если о переломном моменте у прекрасного пола говорят повсюду, то о возможности климакса у мужчин упоминать не принято. И напрасно. Оказывается, такое бывает. Этап угасания половой функции у сильного пола приходится на тот же возрастной период, что и у женщин. Только протекает он немного иначе. Климакс при этом связан со снижением работоспособности щитовидной железы и уменьшением выработки гормона тестостерона. Однако полностью он вырабатываться не прекращает.

Признаки и симптомы климакса у мужчин:

• жировые отложения на ягодицах, бедрах, животе по женскому типу;
• раздражительность и конфликтность;
• чувство беспокойства, незащищенности, страха;
• головокружения, головные боли;
• снижение памяти;
• слабость, апатия и усталость;
• депрессивное состояние.

У представителей сильного пола климакс протекает на протяжении 2–5 лет. Чаще всего они даже не задумываются, что такое возможно, и морально оказываются не готовы к новому этапу в своей жизни. Поэтому мужчины переносят  климакс значительно тяжелее, чем прекрасная половина.

Отсрочить неприятный момент

Насколько возможно приостановить приближение менопаузы, волнует каждого. Отодвинуть наступление климакса можно, но совсем избежать его не получится ни у кого. Поэтому правильнее позаботиться о том, как облегчить симптомы климакса у женщин и сохранить привлекательность, несмотря на возраст. Конечно, старение – это естественное состояние организма, но жизнь не должна заканчиваться в 45 или 50. Непременно нужно наслаждаться жизнью в любом возрасте, даже если это время угасания репродуктивной функции.

Сталкиваясь с симптомами этого очередного этапа жизни, женщины чаще всего идут к врачу. Для облегчения состояния при климаксе назначается заместительная терапия. Организм начинает думать, что половые гормоны продолжают вырабатываться, и переломный момент проходит легче. Целесообразным является применение при климаксе фитоэстрогенов – растительных аналогов женских гормонов. Они облегчают состояние и успокаивают нервную систему.

Лекарственные препараты категорически нельзя употреблять самостоятельно, без рекомендации врача. Даже негормональные препараты при климаксе должен назначать специалист, а тем более это касается гормонозаместительной терапии.

Мужчины, как правило, никуда не идут, отрицая само существование проблемы. Они закрываются в себе и провоцируют развитие депрессии. Для них более актуально использование при климаксе народных средств. Хотя многие женщины тоже предпочитают использовать народные рецепты в дополнение основному лечению.

При климаксе народная медицина предполагает комплекс упражнений и мер для поддержания здоровья. Также  важно правильное питание. Следует снизить употребление животных жиров. Мясо заменить рыбой и птицей. Регулярное употребление обезжиренного творога и молочной продукции послужит хорошей профилактикой остеопороза. Полезны морепродукты. Каши желательны темные, макаронные изделия — из твердых сортов пшеницы. В период климакса витамины должны поступать в организм в достаточном количестве, поэтому стоит делать акцент на свежих фруктах и овощах. Диета при климаксе должна содержать яблоки, бобовые и соевые продукты.

• Используя шалфей, можно значительно уменьшить приливы жара. Для этого столовую ложку листьев травы надо залить двумя стаканами кипятка, дать настояться в течение получаса и выпить за день.
• При использовании трав во время климакса следует обратить внимание на лекарственную валериану и ромашку. Они обладают сильным успокоительным действием. Для настоя потребуется взять измельченный корень валерианы и столовую ложку цветков ромашки. Залить двумя стаканами кипятка и выдержать в течение нескольких часов. Пить настой два раза в день по трети стакана.
• Женский климакс можно облегчить с помощью ванн. Для этого подойдет любой сбор, содержащий шалфей и розмарин. Нужно засыпать его в ванную и залить горячей водой из расчета 1 упаковки на 5 литров. Дождаться, когда температура воды снизится до 34˚. Время принятия процедуры составляет до одного часа.
• При менопаузе помогает свежевыжатый свекольный сок. Его употребляют вместе с морковным в соотношении 1:1.
• Дамам с поздним климаксом можно заваривать чай с душицей. От этого он станет вкуснее и приобретет нежный аромат.
• Также рекомендуется употреблять чай с листьями ежевики. Это не только вкусно, но и очень полезно.
• Успокоительным действием обладает варенье из липы.

Главное – не бояться

Так или иначе, климакс приходит ко всем. Нужно встречать его с улыбкой и хорошим настроением, чтобы у организма было меньше стресса. И обязательно помнить, что это просто еще один этап жизни. А после него, вероятно, будет что-то интересное.